jak wage

[...] pewnie zdobyłas miesnie, które spaliły tłuszcz. Nie patrz na wage tylk ona obwody, bo one wiecej ci powiedzą. Dodatkowo mozesz meirzyc sobie fałdy tłuszczowe. Dobrze jak bedziesz zmieniać sobie trening co 2 tygodnie, nie musi to byc wielka zmiana, ale zawsze to nowy bodziec dla miesni. Co do diety - jedz duzo warzyw zielonych (brokuły, [...]

[...] Juz zakupilem na allegro wage elektryczna (Zywieniowa) ;)) i Thermo Speed Extreme tak na dobry poczatek ;)) Co do tych wegli takie zapotrzebowanie... a dietke ukladalem tak jak jest napisane w postach podwieszonych ;) Najbardziej co mnie dziwi to to ze jem praktycznie 2x tyle niz wczesniej.. :P ale czego sie nie robi dla metabolizmu Pozdro ;) [...]

a propo kreatyny to sie nie zgadzam, wcale sie od niej nie tyje ja np zrzucilem wage po kreatynie, suplementy takie jak kreatyna to nie sa metaboliki ze jak sie wezmie to sie tyje, rosnie..itp natomiast najwazniejsza jest dieta i plan treningowy, jesli np dieta bedzie na redukcje to kreatyna pomoze w redukcji

Uriel, i jak cie palil ten combos t3 w tej dawce + 120mcg clenu? (jaka wage miales +? do ilu wegli min. zszedles przy tej ilosci t3? Jak na moje to podoba mi sie taki rozklad cykli masowanie > ubijanie > wycinka, ale nie moja liga takie combosy jak ten uriela

Problem polega na tym, iż nie wiem jak zmierzyć poziom białka, węglowodanów czy tłuszczów w tym co jem. Przykładowo - śniadanie, 4 kanapki z serem, obiad schabowy, surówka i ziemniaki itp.. Jak mam zmierzyć wagę pochłanianego jedzenia a co dopiero wysnuć z tego wniosek ile i jakie substancje jem? Pozdrawiam, huppcio

Slaba ta dieta jak przez dwa lata taka wage masz j/w za wczesniej dla CIebie. Jak juz musisz to kreatyne bierz w trakcie pct

[...] dla Glovera” – powiedział Błachowicz w rozmowie z MMA Junkie. „On odnalazł coś w sobie pod koniec swojej kariery. Potrafi przetrwać wszystko, ma duże doświadczenie, wie jak je wykorzystać i dlatego jest trochę lepszy od Jiriego, który jest młodszy i ma dziwny styl, szalony styl. Ale jeśli Glover przetrwa ten szalony styl na początku walki, [...]

[...] jego wagi i te 5 gram smalcu czy masla klarowanego. no tej metody nie da się zepsuć, poważnie %-) a co do produktów - no przyłóż się do tego, czasem trzeba pokombinować jak coś policzyć, ale bez przesady, że to takie trudne. jak ma być efekt, to niech będzie rzetelnie, bo tutaj zaraz się okaże, że 100g tłuszczy masz urojone a to jest [...]

[...] i konczac na tym samym. Ale po tych 3 miesiacach sie znudzilo :( niewiem czemu przestalem ,nastepne 2 lata nierobilem nic tzn czasami basen i boisko no i oczywiscie zawsze jakies zawody w szkole to ja bylem typowany pierwszy plywanie , plika,siatka itp... -Mam 173 cm wzrostu i proporcionalna do tego wage ( niepamietam dokladnie ile ) takze [...]

w sumie macham sztanga od jakiegoś czasu . Zanim poszedłem do gimnazjum to troche ćwiczyłem - ale wiesz - zero podstaw teoretycznych - trening domatora - pompki, brzuszki, drążek, skakanka, expander. Robiłem serie nawet po 100 powt. - myślałem, ze to dobrze - te ćwiczenia dały mi niezłą definicje i doprowadziły do nienaturalnego rozrostu [...]

[...] BMR 1995.11 Aby utrzymać wagę: Kalorie (3441.56) + 359 kcal = 3800 Węglowodany 55% 1892.86kcal = 473.22gram Białko 15%% 516.23kcal = 129.06gram Tluszcz 30% 1032.47kcal = 114.72gram pytanie brzmi jakie jest "+" , " - " jeżeli chodzi o ilość białka , ww i tł .? gdyż u mnie jest lekka zwyżka i nie wiem już jak to pozmieniać pozdr. :)

[...] w każdej innej postaci, albo kanapki z serem twarogowym, warzywo. Drugie śniadanie szejk bananowy z jogurtem lub mlekiem, jabłko lub inny owoc, kawa z mlekiem. Obiad to jakieś chude mięso lub ryba z dużą ilością sałatki i do tego ryż lub jakaś kasza, bardzo rzadko ziemniaki. Podwieczorek to albo orzechy, albo kilka surowych marchewek do tego [...]

Hej , węgle obciąłem tak jak zakładałem , woda zeszła, sylwetka się polepszyła, ale spinanie sie prostownika wciąż jest , natomiast łydki odpuściły. mam kolejne pytanie o HGH , a właściwie o T3 - kiedy wypadałoby zrobić badania ( po jakim czasie ). Lece już HGH chyba 3 miesiąc , dostęp mam do T3 Greckiego z apteki ( Uni-pharma). Tylko jak ostatnio [...]

[...] się nie będzie działo ). Co do Fbw powiedzmy że na razie możesz tak ćwiczyć dołożył bym coś na m. dwugłowy uda np. martwy ciąg na prostych nogach. Co do diety to z drugiego sniadania za zamieniłbym tą grahamkę na jakieś lepsze źródło ww. Co do kolacji to nie wiem jak ty ale ja po całej kostce twarogu dostaje rewolucji i nie mogę potem spać %-)

[...] przygotowujący do ciężkiego wysiłku. Wszystko stopniowo! Wpisz "ACT" w wyszukiwarke, albo sprawdź w spisie tematów działu trening. -Czy podczas treningu brać jakieś witaminy Witaminy, minerały się przydają, ze względu na zdrowie, ale nie ma przymusu brania. Mocniejsze suplementy na chwilę obecną odpadają. -Czy z tym sprzętem [...]

Dokładnie jak wyżej kolega napisał,5-6tyś kalorii to dla chłopa co wazy 100kg i jest na masie,nie dla kobitki 45kg i napewno by tego nie przejadła z czystej miski a futrowanie sie słodyczami tez nie bedzie dobre od strony już zdrowotnej,wylicz zapotrzebowanie i dodać nadwyżkę i obserwować,warto kupić wagę kuchenną i ważyć produkty i wklepać w [...]

[...] miejscu: 70 Obwód łydki : 45 W którym miejscu najszybciej tyjesz : biodra W którym miejscu najszybciej chudniesz : ramiona Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często)- Co lubisz jeść na śniadanie: chleb razowy, szynka lub mleko z płatkami Co lubisz jeść na obiad : co jest , to jem Co jako przekąskę : słodycze, wszystko co [...]

[...] bym się najbliżej endomorfika ale otyły nie jestem. Tyle słonecznika używam ze względu na to że tak jest wygodniej i taniej. A co myślicie żeby dać orzechy włoskie, bo jak dodam teraz więcej ryb to praktycznie od nowa całą dietę trzeba będzie liczyć :), poza tym mam już trochę tam tuńczyka w niej. Ile powinien wynosić stosunek Omega 3 do [...]

[...] x 15/x15 Aero 30 minut. 305kcal spalonych. Podsumowanie treningu i dnia dzisiejszego. Suple ok Micha-ciężko bo nie mialem innej ryby niz tuna z puchy ktorej nie lubię ale jak mus to mus:D A leżeli chodzi o ubiegłe dni to zjadłem 6 frytek,4 czipsy i frugo:)) Trening wysokie tempo,krótkie przerwy podciąganie niestety kuleje ciężko mi to poprawic [...]

Dieta na 0 jest dobrym rozwiazaniem, po ok. 2tyg zaobserwujesz jak twoj organizm reaguje na diete tego typu. Moze odnotowac wzorst wagi ciala, zmiejszyc wage, lub pozostac na takim samym poziomie. Zwykle diety na 0 sa ok